Você é daqueles que já acorda com a coluna doendo?
Descubra a verdade que pode mudar seus hábitos de sono!
Entenda por que a posição do sono pode impactar sua coluna!
Dormir de bruços pode causar tensões na coluna cervical e lombar, afetando a postura e levando a desconfortos.
Isso porque quando dormimos com a barriga sobre a cama, a nossa coluna perde sua curvatura natural, sendo pressionada a ficar reta.
O Que Dizem os Especialistas?
Estudos indicam que dormir de bruços pode aumentar a pressão na coluna, resultando em maior incidência de dor lombar.
Estudos recentes revelaram uma correlação significativa entre a posição de dormir e desconfortos na região lombar.
Dormir de bruços faz mal pois o pescoço e a coluna não ficam em uma posição neutra quando você dorme de barriga para baixo e isso pode sobrecarregar a musculatura dessas duas regiões e causar dores.
Evite dormir de bruços, pois esta posição pode causar mais pressão e desconforto na região lombar.
A coluna fica desalinhada nesta posição, pressionando a musculatura e terminações nervosas.
Posições Recomendadas
Descubra as posições ideais para um sono saudável e como melhorar sua qualidade de descanso.
Se for difícil quebrar esse hábito, procure dormir sem travesseiro, ou com um baixo e bem macio.
Priorize uma posição para dormir com dor na lombar que mantenha o alinhamento da coluna e diminua a pressão na área afetada.
Transforme Seus Hábitos de Sono
Pequenas mudanças que fazem grande diferença.
Dicas para quem ama dormir confortavelmente e cuidar da coluna!
Dicas para dormir melhor de barriga para baixo
Opte por um travesseiro fino. Ele evita que você aumente a pressão e a tensão no pescoço e ombros.
Apoio é tudo. Já para diminuir a tensão na coluna, a sugestão é colocar um travesseirinho também fino abaixo do abdômen e da cintura.
Preste atenção na posição da sua coluna ao dormir. Opte por dormir de lado e se possível com um travesseiro entre as pernas!
Já está na hora de você dormir como nunca antes!
