Quando o assunto é musculação para crianças, sempre nos perguntamos: com quant⁸os anos pode-se começar a fazer academia?
E uma dúvida é bastante comum, especialmente porque muitas crianças apresentam desde cedo esse desejo de treinamento de musculação.
Os antigos mitos que a academia faz parar de crescer ou malhar atrapalha o crescimento têm sido constantemente derrubados.
Segundo American Academy of Pediatrics (AAP) e a American College of Sports Medicine a prática da musculação para crianças é segura e, inclusive, pode ser benéfica em vários aspectos como desenvolvimento físico, motor e psicológico.
Eles revelam que a idade média para se iniciar a musculação é aos 9 anos, principalmente, porque nesta fase a musculatura já se mostra mais madura para a prática de atividade física dessa natureza.
Além de promover uma base sólida para um estilo de vida ativo, a academia pode melhorar a concentração, autoestima, aumento da confiança e socialização do seu filho.
Os adolescentes que crescem muito rápido podem desenvolver alterações posturais como a hipercifose (tronco e ombros curvados para a frente) e a musculação ajuda a evitá-las por meio do fortalecimento da musculatura dorsal.
Estudos mais recentes mostram que a academia para crianças proporciona fortalecimento da massa óssea, evita a hipertensão, reduz níveis de colesterol e triglicerídeos e ainda produz controle do peso.
É fundamental que o treinamento seja supervisionado (movimentos intensidade dos exercícios) por profissionais especializados em atividade física infantil
As atividades devem ser divertidas, seguras e adaptadas às necessidades individuais.
A principal preocupação não é o prejuízo ao crescimento ou o aparecimento de lesões, e sim a ergonomia adequada, já que a maioria dos equipamentos é construída para adultos, que têm segmentos corporais maiores.
